舒尔特方格，也称为舒尔特表格或舒尔特训练法，是一种简单而有效的注意力训练方法。最初是为了检验和训练飞行员的专注力而设计的，现在已被广泛应用于学生、成人甚至亲子互动中。

【舒尔特方格简介】

舒尔特方格通过排列一组数字的网格来训练注意力。游戏的基本规则是在一张有若干小方格的表格中，将1~25的数字顺序打乱后填入，然后以最快的速度从1数到25，要求被测者边读边指出数字所在的位置。用时越短，说明注意力越集中。

【舒尔特方格内容】

1. 数字版：最经典的舒尔特方格形式，包含25个小方格，数字1~25随机填充。

2. 古诗版：将古诗的字符打乱后填入方格中，按照古诗的原文顺序进行寻找和诵读。

3. 字母版：使用英文字母代替数字，同样按照顺序进行寻找和诵读。

【舒尔特方格过程】

1. 准备阶段：绘制或选择一张舒尔特方格表格，确保数字或字符清晰可见。

2. 开始游戏：被测者将手指放在数字1的起始位置，然后按照1~25的顺序依次寻找并读出数字或字符，同时测试者记录所用时间。

3. 重复练习：为了提高注意力和训练效果，建议每天进行3-5次练习。

【舒尔特方格攻略】

1. 保持专注：在游戏过程中，要保持注意力高度集中，避免分心。

2. 练习频率：每天进行一定次数的练习，持续一段时间后会看到显著的效果。

3. 循序渐进：可以从简单的3*3或4*4方格开始练习，逐渐增加难度到5*5或更大方格。

4. 放松休息：每次练习结束后，要适当放松眼睛和大脑，避免过度疲劳。

5. 奖励机制：可以设立一些奖励机制，如达到某个目标时间后给予小奖励，以增加游戏的趣味性和动力。

【舒尔特方格推荐】

舒尔特方格作为一种简单、有效且易于实施的注意力训练方法，适合各个年龄段的人群使用。特别是对于需要提高注意力和专注力的学生、上班族和老年人来说，更是一种理想的训练工具。此外，舒尔特方格还可以作为亲子互动游戏，增进亲子关系。