洗澡顺序：先洗头还是先清洁身体？

洗澡先洗头还是先洗身体？90%的人都做错了，难怪越洗越痒

很多人认为洗澡是一件很简单的事情，无非就是用水冲一冲，然后抹上沐浴露搓出泡泡再冲洗干净，但其实，洗澡也是有很多讲究的。比如一个最基本的问题：你洗澡时，是先洗头还是先洗身体呢？

有说法称，先洗头再洗身体，容易导致脑部血液迅速集聚，易导致脑溢血；还有说法认为，洗澡应该先洗四肢，适应水温后再洗头……到底哪种说法是正确的？洗澡的正确顺序又是什么呢？

先洗头或致脑溢血？纯属谣言

关于“先洗头后洗身体易导致脑溢血”的说法，网上流传的版本有很多，但都有一个共同点：认为人的血管非常脆弱，遇到高温就会“热胀冷缩”，先洗头后洗身体，温差太大，脑部血管受到刺激，就可能会导致脑溢血。

然而，真相是：脑溢血，又称脑出血，属于“脑卒中”的一种，是中老年高血压患者一种常见的严重脑部并发症。其最常见的原因是高血压、脑动脉硬化、颅内血管畸形等，常因用力、情绪激动等因素诱发，故大多在活动中突然发病。

而洗澡时先洗头，会导致头部血管受刺激？不存在的。一方面，血管不是纸糊的，没有那么脆弱；另一方面，即使先洗头，也不会导致温差很大，对身体产生什么影响。不管你先洗头还是先洗身体，对于健康人群来说都是可以的。

不过，对于高血压患者等血管健康本身有问题的人群来说，如果洗澡时的水温太高，确实可能会使血管舒张，加大脑卒中的风险。但这和先洗哪个部位并没有关系。

先洗脸？后洗头？因人而异

虽然先洗头或后洗头都不会对健康产生太大影响，但不同洗澡顺序带来的感受确实是不一样的。

对于普通人群来说：可以根据个人的喜好和习惯来决定洗澡的顺序。有的人喜欢先洗脸，因为这样可以方便卸妆、清洁面部的油脂和污垢；有的人喜欢先洗头，因为这样可以避免头发上的水和洗发水流到脸上或身上；还有的人喜欢先洗身体，因为这样可以更快地让身体感到放松和舒适。

对于油性皮肤或头发容易出油的人来说：建议先洗脸、后洗头、再洗身体。这样可以更好地清洁油脂和污垢，避免毛孔堵塞和发炎。同时，在洗头的时候要注意用指腹轻轻按摩头皮，不要用力抓挠，以免损伤头皮和头发。

对于皮肤干燥或敏感的人来说：建议先洗身体、后洗头、再洗脸。这样可以避免脸部皮肤受到过多的刺激和摩擦，同时也可以让身体更快地适应水温。在洗身体的时候要注意使用温和的沐浴露或香皂，并轻轻搓揉身体，不要用力过猛以免损伤皮肤。

对于长发或卷发的人来说：建议先洗头、后洗身体。这样可以避免头发在洗澡过程中变得凌乱和难以打理。在洗头的时候要注意使用适合自己的洗发水和护发素，并轻轻梳理头发以减少打结和纠缠。

洗澡的5大误区，很多人中招

误区一：用太多沐浴露

沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长时间过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，导致出现干燥、过敏性皮炎等。

建议：尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小就够了。如果身上不脏，只用清水洗澡更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。

误区二：起床就洗澡

早上起床后，洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地投入工作和学习。但对于低血糖患者和身体素质较差的人来说，空腹状态下洗澡却可能导致身体虚脱。

建议：起床后洗澡，最好在吃早餐后半小时。

误区三：用强力去油沐浴露

冬天天气干燥，皮肤本就缺水，如果使用清洁能力较强的沐浴露，会加重皮肤缺水干燥。

建议：选择性质温和的保湿沐浴露，避免使用强力去油的沐浴露。

误区四：水温过高

洗澡时水温过高，不仅会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管疾病的老年人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。

建议：水温应与体温接近为宜，即35℃~40℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。

误区五：洗澡过勤

冬季天气寒冷，很多人担心洗澡洗少了会不干净，增加患病的风险，因此，增加洗澡频次，甚至一天洗多次。但实际上，洗澡过勤会把皮肤表面的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱