竞走的方法和规则是什么?
竞走,这项源自日常步行的田径运动,不仅是一项竞技项目,也是许多人喜爱的健身方式。它以其独特的步伐和严格的规则,吸引了众多体育爱好者的目光。那么,竞走到底是怎么走的?又有哪些规则需要遵守呢?
竞走的步伐
竞走是在旅行走路的基础上发展起来的,它要求两腿交互迈步前进,与地面保持不间断的接触。在任何时间,两脚都不得同时离地,这是竞走与其他跑步项目的根本区别。竞走时,运动员需要始终保持至少有一只脚与地面接触,支撑腿需呈直立状。由单脚过渡至双脚时,摆动腿脚跟落地前,后蹬腿脚尖不能离地,以此保证“无腾空”现象。
行进过程中,后脚离地前,前脚必须先触地,且严禁两脚同时离地。此举旨在维持稳定步伐,避免因动作不当而遭裁判处罚。同时,竞走要求运动员膝关节在直立状态下运动,若出现明显屈膝,裁判有权判罚。运动员在比赛过程中,每步中,后脚离地之前,前脚必须着地,脚落地时,该腿必须有一瞬间的伸直。
竞走的规则
竞走不仅步伐独特,其规则也颇为严格。这些规则确保了比赛的公平公正,同时也保护了运动员的安全。
1. 基本规则
竞走运动员在比赛途中,必须始终保持至少有一只脚与地面接触,且前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置,必须始终伸直,膝关节不能弯曲。这是竞走的核心规则,也是裁判判断运动员是否犯规的主要依据。
2. 裁判与判罚
比赛中有6\~9名专职的竞走裁判员监督运动员。他们不能借助任何设备帮助判断,只能依靠自己的眼睛来判断运动员是否犯规。当竞走裁判员看到竞走运动员的动作有违反竞走技术的迹象时,会予以黄牌警告,并在赛后报告给主裁判。若运动员出现腾空或膝关节弯曲等明显犯规行为,竞走裁判员须将一张红卡送交竞走主裁判。
当竞走主裁判收到针对同一名运动员的三张来自不同竞走裁判员的红卡时,该运动员即被取消比赛资格,并由主裁判或主裁判助理向其出示红牌。轻度违规或首次违规可获警告,屡犯或严重违规者将被取消参赛资格。
3. 比赛距离与路线
竞走的比赛距离可以有很大的变化,从短距离的1公里到长距离的50公里不等。在国际比赛中,最常见的竞走距离为20公里和50公里。竞走赛事常设20公里、50公里等多种距离。运动员需在规定时间内,以最高速度完成比赛,并严格遵循竞走规则。
竞走通常在室外赛道或路面上进行。20、30、50公里竞走项目比赛的路线,最好是环形的,每圈不超过2500米。如50公里竞走的起终点设在田径场内,则往返路线不得超过5000米。20、30公里竞走的起终点也可设在田径场内。公路竞走比赛的组织者,必须注意保证运动员的安全,最好在比赛的路线上尽量停止往返机动车辆的通行,并应保证比赛在白天能结束。
4. 出发方式与比赛装备
竞走采用了独特的出发方式,被称为“随机起步法”。这意味着选手必须在发令员的口哨声和旗帜信号下开始比赛,但他们在起跑线上的位置是随机决定的。这种出发方式旨在防止选手使用早出发来获得优势。
在比赛装备方面,竞走运动员通常穿着轻便的运动装和专业的竞走鞋。这些装备有助于运动员更好地发挥水平,同时也有助于保护他们的身体。
5. 犯规与处罚
竞走比赛中的犯规行为通常包括膝盖超伸、脚跟离地太早、同时失去接触等。一旦裁判发现运动员犯规,会立即给予相应的处罚。处罚方式包括黄牌警告、红卡处罚以及取消比赛资格等。
除了上述规则外,竞走比赛还有一些其他规定。例如,运动员在比赛过程中不得借助任何外力或设备来帮助自己前进;运动员必须按照规定的路线前进,不得偏离赛道;运动员在比赛过程中必须保持诚实和公正的态度,不得采取任何不正当手段来获取优势等。
竞走的历史与发展
竞走运动起源于英国。1867年,英国举行了第一次竞走锦标赛。到了19世纪90年代,这项运动在德国盛行起来。1893年举行的维也纳到柏林的竞走比赛,全程长达578公里。1906年,国际奥委会会议首次将竞走列为比赛项目,当时设有1500米和3000米两个项目。从1956年奥运会开始,设20公里竞走和50公里竞走两个男子比赛项目。1992年,巴塞罗那奥运会将女子10公里竞走列入正式比赛项目。
竞走比赛最先出现于1775年至1800年间的英国,有些比赛更是日以继夜地进行。1908年,奥运会正式将竞走列为比赛项目,并且分为3500米及10千米两种赛程。后来亦出现过3000米及10000米的赛事。1932年的奥运会首次加入50千米竞走的公路赛,而10000米竞走则在跑道上进行。自1956年起,20千米及50千米竞走正式成为奥运会的比赛项目,并且在公路上进行。
女子竞走比赛始于1932年的捷克,直至1992年的奥运会,女子10千米竞走才正式成为比赛项目,而且也是在公路上进行。结果由中国的运动员陈跃玲夺得首面的奥运女子竞走金牌。此外,中国的女子竞走运动员如閰红、徐永久、李素杰、关平、金冰洁、徐跃玲等,亦曾多次刷新5000米及10000米竞走的世界纪录。
竞走的益处与挑战
竞走是一项中低程度的有氧活动,冲击力和爆发力并不是很强。竞走能够瘦腿、瘦腰等身体各个部位,还可以提高心肺功能,增强心肺耐力。竞走是最容易实行的又不易发生意外的运动,因此又称为“不受伤的运动”,也是当今较为盛行的健身运动之一。
然而,竞走也是一项充满挑战的运动。它不仅要求运动员具备良好的身体素质和耐力,还要求他们具备精湛的技术和严格的规则意识。在比赛中,运动员需要时刻保持警惕,避免犯规行为的发生。同时,他们还需要不断调整自己的步伐和节奏,以适应不同的比赛距离和路线。
总之,竞走是一项既古老又充满挑战的运动项目。它以其独特的步伐和严格的规则吸引了众多体育爱好者的目光。通过了解竞走的步伐和规则,我们可以更好地欣赏这项运动的美妙之处,并为自己在健身或竞技方面找到新的乐趣和挑战。
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